Sei endlich langfristig erfolgreich mit deiner Ernährungsumstellung!
Ich helfe dir mit psychologischem Coaching deine Ernährungsziele dauerhaft zu erreichen!
Sei endlich langfristig erfolgreich mit deiner Ernährungsumstellung!
Ich helfe dir mit psychologischem Coaching deine Ernährungsziele dauerhaft zu erreichen!
Du hast schon mehrere Versuche hinter dir endlich langfristig deine Ernährung umzustellen und abzunehmen?
Du willst es endlich schaffen weniger Zucker zu essen und von Süßigkeiten oder Chips loskommen?
Deine alten Gewohnheiten funken dir immer wieder dazwischen?
Am Anfang bist du motiviert, aber Deine Motivation nimmt mit der Zeit ab?
Dann bist du frustriert und enttäuscht von dir selbst?
Du sehnst dich danach ...
Ernährungsgewohnheiten können hartnäckig sein. Vor allem deshalb, weil psychologische und biologische Faktoren dabei ganz eng zusammenspielen. Wenn du nicht beides gleichzeitig berücksichtigst, ist dein Vorhaben oft zum Scheitern verurteilt…
Mit psychologischem Coaching helfe ich dir langfristig erfolgreich zu sein!
Du willst mehr wissen? Hier findest du mehr Infos über Ernährungspsychologie, meine Philosophie und meine Geschichte.
Warum ist psychologische Beratung bei der Ernährungsumstellung hilfreich?
9 psychologische Gründe, warum deine Ernährungsumstellung bisher nicht geklappt hat
1.
Individuelle Persönlichkeitsfaktoren
Wir Menschen unterscheiden uns in vielerlei Hinsicht. Manche Menschen lieben genaue Vorgaben und Pläne, manche werden dadurch zu „Rebellen“ […]
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2.
Funktion des Essens
Essen ist für die meisten von uns nicht nur dazu da, um unseren Hunger zu stillen, sondern erfüllt auch andere Funktionen: Essen ist Belohnung, Seelentröster, Freunde-Ersatz, Entspannungstrainer, Langeweile-Bekämpfer, etc. […]
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3.
Alte, emotionale Belastungen
Viele von uns haben in ihrem Leben (vor allem in der Kindheit) Situationen erlebt, in denen wir von negativen Gefühlen überwältigt wurden und in denen wir noch nicht gelernt haben, wie wir damit umgehen. Obwohl du jetzt […]
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4.
Emotionsregulation
Essen – vor allem Süßigkeiten – machen gute Gefühle. Wenn du Stress, Frust, Traurigkeit und andere negative Gefühle erlebst, passiert es daher schnell, dass du sie mit Essen „ruhig stellst“. Es gibt aber viele psychologische Methoden, […]
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5.
Negative Glaubenssätze
Glaubenssätze hast du zu allem, was in deinem Leben Bedeutung hat. Du hast sie im Laufe deines Lebens von deinen Eltern oder anderen wichtigen Menschen in deinem Leben gelernt und übernommen oder selbst aus bestimmten Erlebnissen gebildet. Viele von ihnen […]
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6.
Individuelle Anpassung an deinen Alltag
Dein Alltag ist so individuell wie dein Fingerabdruck, deshalb sind die meisten vorgegebenen Ernährungspläne nicht dauerhaft umsetzbar. Je nachdem, wann du wie viel Zeit zur Verfügung hast wo du isst und mit wem du isst, […]
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7.
Geringe Selbstwirksamkeits-erwartung
Selbstwirksamkeits… WAS? Das ist der psychologische Ausdruck dafür, dass du an dich und deine Fähigkeiten glaubst. Also in dem Fall, dass du daran glaubst, dass du es schaffen kannst, deine Ernährung umzustellen. […]
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8.
Prinzipien der Gewohnheitsänderung
Unser Gehirn liebt Muster und Routinen. Am liebsten wäre es ihm, wenn jeden Tag alles gleich ablaufen könnte, denn dann kann es auf Autopilot schalten und spart Energie. Wenn du […]
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9.
Zu wenig positive Emotionen
Essen führt dazu, dass drogenähnliche Substanzen (das sog. Dopamin) in unserem Gehirn ausgeschüttet werden, die uns ein bisschen „high“ machen. Das ist ein äußerst sinnvoller Trick unseres Körpers der uns im Laufe der Evolution […]
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Wenn du langfristig erfolgreich sein möchtest, dann müssen wir DEINE persönlichen Gründe finden, warum es bei DIR bisher nicht geklappt hat! Ich coache dich bei deiner Ernährungsumstellung und helfe dir mit psychologischen Tricks diese Gründe aufzulösen.
Wie läuft das Coaching ab?
Bestandsaufnahme
Was klappt gut und wo wünschst du dir Verbesserung?
Wir analysieren gemeinsam, in welchen Situationen es bei dir mit der gesunden Ernährung nicht klappt – also wann fällst du in alte Gewohnheiten, hältst dich nicht an deinen Plan, fühlst dich so stark zu Süßigkeiten hingezogen, dass du schließlich irgendwann nachgibst…? Gleichzeitig schauen wir uns auch an, wann es gut läuft, denn davon wollen wir schließlich mehr in dein Leben bringen.
Ursachenforschung
Wir suchen die psychologischen Gründe, warum es bei dir in genau diesen Situationen nicht klappt. Wie schon oben erwähnt, gibt es einige typische Gründe, die für die Schwierigkeiten der meisten Menschen verantwortlich sind. Trotzdem hat jeder Mensch so seine ganz individuelle Entstehungsgeschichte und Kombination dieser Gründe und die können wir mit einfachen Methoden herausfinden.
Psychologische Strategien
Was mir in meiner Arbeit mit dir wichtig ist
Wir sind ein Team auf Augenhöhe
Du bist weder zu schwach noch zu undiszipliniert, du brauchst nur die richtigen Methoden.
Du darfst und sollst alles wissen, was ich weiß.
Was mir in meiner Arbeit mit dir wichtig ist
Wir sind ein Team auf Augenhöhe
Du bist weder zu schwach noch zu undiszipliniert, du brauchst nur die richtigen Methoden.
Du darfst und sollst alles wissen, was ich weiß.
Bereit dein Leben zum Strahlen zu bringen?
1. Vereinbare ein kostenfreies und unverbindliches Erstgespräch
Buche über meinen Kalender (siehe weiter unten) einen Termin für ein 30-minütiges kostenfreies und unverbindliches Erstgespräch (online über Zoom), in dem wir gemeinsam herausfinden können, wo und wie du am besten ansetzen kannst, um deine Ernährungsziele zu erreichen.
2. Fülle mir einen Fragebogen aus
Ich schicke dir nach deiner Buchung einen Online-Fragebogen zu, den du bitte ausfüllst. So kann ich mich optimal auf unser Gespräch vorbereiten und gezielt auf deine persönlichen Herausforderungen und Probleme eingehen.
3. Los geht's!
Im Gespräch können wir feststellen, ob die Chemie stimmt und auf welche Art und Weise ich dir am besten helfen kann. Wir entscheiden, ob das Coaching online oder live in meiner Praxis in Wien stattfinden soll. Und wenn das für uns beide passt, geht es auch schon los!
Kostenfreies und unverbindliches Erstgespräch vereinbaren
Derzeit bin ich ausgebucht und kann daher leider keine Erstgesprächstermine vergeben. Du kannst mir aber gerne ein Mail an julia@lachmahl.at schicken, dann melde ich mich bei dir sobald ein Platz frei wird.
Kostenfreies und unverbindliches Erstgespräch vereinbaren
Aktuell sind 2 Plätze im Coaching frei. Buch dir über den Kalender gleich deinen Termin!
(Sollte der Kalender nicht angezeigt werden, klicke hier *klick*)
Lass uns gemeinsam einen Weg ausprobieren, den du bisher noch nicht gegangen bist, damit ....
… du nicht weiterhin immer wieder in alte Verhaltensmuster fällst und frustriert aufgibst.
… du dich nicht weiterhin unwohl in deiner Haut fühlst.
… du nicht Gefahr läufst gesundheitliche Probleme zu entwickeln, die mit Übergewicht in Zusammenhang stehen
Gemeinsam erreichen wir ...
… dass du dich wieder wohl in deinem Körper fühlst und dir keine Sorgen mehr um dein Gewicht machen musst.
… du strahlend durchs Leben gehst und voller Lebensfreude bist und du in stressigen und emotional anstrengenden Phasen nicht mehr Essen und Süßigkeiten brauchst, um dich wohl zu fühlen.
… dass du Zeit und Kopf frei hast für die wirklich wichtigen Dinge im Leben und sich deine Gedanken nicht mehr ständig ums Essen drehen.
… dass du die Sicherheit und Strategien hast, wie du mit den Situationen umgehst, die bisher immer dazu geführt haben, dass du das Handtuch geworfen hast.
… dass du zu den wenigen Menschen gehörst, die ihre Gesundheit aktiv in die Hand nehmen und sich um ihr körperliches und emotionales Wohlbefinden kümmern.
Gemeinsam erreichen wir ...
… dass du dich wieder wohl in deinem Körper fühlst und dir keine Sorgen mehr um dein Gewicht machen musst.
… du strahlend durchs Leben gehst und voller Lebensfreude bist und du in stressigen und emotional anstrengenden Phasen nicht mehr Essen und Süßigkeiten brauchst, um dich wohl zu fühlen.
… dass du Zeit und Kopf frei hast für die wirklich wichtigen Dinge im Leben und sich deine Gedanken nicht mehr ständig ums Essen drehen.
… dass du die Sicherheit und Strategien hast, wie du mit den Situationen umgehst, die bisher immer dazu geführt haben, dass du das Handtuch geworfen hast.
… dass du zu den wenigen Menschen gehörst, die ihre Gesundheit aktiv in die Hand nehmen und sich um ihr körperliches und emotionales Wohlbefinden kümmern.