Sei endlich langfristig erfolgreich mit deiner Ernährungsumstellung!

Ich helfe dir mit psychologischem Coaching deine Ernährungsziele dauerhaft zu erreichen!

Sei endlich langfristig erfolgreich mit deiner Ernährungsumstellung!

Ich helfe dir mit psychologischem Coaching deine Ernährungsziele dauerhaft zu erreichen!

Du hast schon mehrere Versuche hinter dir endlich langfristig deine Ernährung umzustellen und abzunehmen?

Du willst es endlich schaffen weniger Zucker zu essen und von Süßigkeiten oder Chips loskommen?

Deine alten Gewohnheiten funken dir immer wieder dazwischen?

Am Anfang bist du motiviert, aber Deine Motivation nimmt mit der Zeit ab?

Dann bist du frustriert und enttäuscht von dir selbst?

Du sehnst dich danach ...

… dich endlich wieder wohl in deiner Haut zu fühlen?
… Spaß und Lebensfreude wieder in dein Leben zu bringen?
… entspannt essen zu können und kein schlechtes Gewissen zu haben?

Ernährungsgewohnheiten können hartnäckig sein. Vor allem deshalb, weil psychologische und biologische Faktoren dabei ganz eng zusammenspielen. Wenn du nicht beides gleichzeitig berücksichtigst, ist dein Vorhaben oft zum Scheitern verurteilt… 

Mit psychologischem Coaching helfe ich dir langfristig erfolgreich zu sein!

Ich bin Ernährungspsychologin und weiß genau, wie du dich fühlst....
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... wenn du schon mehrere Versuche hinter dir hast, dich gesünder zu Ernährung und endlich weniger Zucker zu essen, aber immer wieder in alte Gewohnheiten zurückfällst. Das ist frustrierend und deprimierend.
Mir ging es viele Jahre genauso wie dir...
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Obwohl ich schon einige Jahre online Ernährungsprogramme bei Faustformel mit Sasha Walleczek mitentwickelt habe und eigentlich wusste, worauf es bei der richtigen Ernährung ankommt, hatte ich immer wieder Phasen, in denen ich der Schokolade einfach hilflos ausgeliefert war und alle meine guten Ernährungsvorsätze über den Haufen geworfen habe.
Ich habe die Gründe für dieses Problem gesucht ...
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Als Psychologin hat mich das natürlich gewurmt und hab ich mich deshalb auf die Suche nach den Gründen gemacht, warum es nicht klappt und nach den besten Methoden geforscht, um dieses Problem zu lösen.
... und ich habe sie auch gefunden.
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Zuerst habe ich im Zuge meiner Weiterbildung zum Coach an mir selbst erleben dürfen, was funktioniert und was nicht.
Jetzt kann ich auch mit dir daran arbeiten!
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Und nun, da ich am Ende meiner Ausbildung angekommen bin, darf ich anderen Menschen helfen herauszufinden, was in ihrer persönlichen Situation hilft und habe riesen Freude daran. Vielleicht kann ich ja auch dir die Unterstützung geben, die du brauchst, damit auch für dich das Problem bald gelöst ist.
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Du willst mehr wissen? Hier findest du mehr Infos über Ernährungspsychologie, meine Philosophie und meine Geschichte

Warum ist psychologische Beratung bei der Ernährungsumstellung hilfreich?

9 psychologische Gründe, warum deine Ernährungsumstellung bisher nicht geklappt hat

1.
Individuelle Persönlichkeitsfaktoren

Wir Menschen unterscheiden uns in vielerlei Hinsicht. Manche Menschen lieben genaue Vorgaben und Pläne, manche werden dadurch zu „Rebellen“ […] 
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2.
Funktion des Essens

Essen ist für die meisten von uns nicht nur dazu da, um unseren Hunger zu stillen, sondern erfüllt auch andere Funktionen: Essen ist Belohnung, Seelentröster, Freunde-Ersatz, Entspannungstrainer, Langeweile-Bekämpfer, etc.  […]
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3.
Alte, emotionale Belastungen

Viele von uns haben in ihrem Leben (vor allem in der Kindheit) Situationen erlebt, in denen wir von negativen Gefühlen überwältigt wurden und in denen wir noch nicht gelernt haben, wie wir damit umgehen. Obwohl du jetzt […]
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4.
Emotionsregulation

Essen – vor allem Süßigkeiten – machen gute Gefühle. Wenn du Stress, Frust, Traurigkeit und andere negative Gefühle erlebst, passiert es daher schnell, dass du sie mit Essen „ruhig stellst“. Es gibt aber viele psychologische Methoden, […]
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5.
Negative Glaubenssätze

Glaubenssätze hast du zu allem, was in deinem Leben Bedeutung hat. Du hast sie im Laufe deines Lebens von deinen Eltern oder anderen wichtigen Menschen in deinem Leben gelernt und übernommen oder selbst aus bestimmten Erlebnissen gebildet. Viele von ihnen […]
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6.
Individuelle Anpassung an deinen Alltag

Dein Alltag ist so individuell wie dein Fingerabdruck, deshalb sind die meisten vorgegebenen Ernährungspläne nicht dauerhaft umsetzbar. Je nachdem, wann du wie viel Zeit zur Verfügung hast wo du isst und mit wem du isst,  […]
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7.
Geringe Selbstwirksamkeits-erwartung

Selbstwirksamkeits… WAS? Das ist der psychologische Ausdruck dafür, dass du an dich und deine Fähigkeiten glaubst. Also in dem Fall, dass du daran glaubst, dass du es schaffen kannst, deine Ernährung umzustellen.  […]
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8.
Prinzipien der Gewohnheitsänderung

Unser Gehirn liebt Muster und Routinen. Am liebsten wäre es ihm, wenn jeden Tag alles gleich ablaufen könnte, denn dann kann es auf Autopilot schalten und spart Energie.  Wenn du […]
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9.
Zu wenig positive Emotionen

Essen führt dazu, dass drogenähnliche Substanzen (das sog. Dopamin) in unserem Gehirn ausgeschüttet werden, die uns ein bisschen „high“ machen. Das ist ein äußerst sinnvoller Trick unseres Körpers der uns im Laufe der Evolution […]
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Lass uns gemeinsam in die psychologische Trickkiste greifen und deine persönlichen Gründe bearbeiten, damit du dich endlich wieder wohl in deiner Haut fühlen kannst!

Wenn du langfristig erfolgreich sein möchtest, dann müssen wir DEINE persönlichen Gründe finden, warum es bei DIR bisher nicht geklappt hat! Ich coache dich bei deiner Ernährungsumstellung und helfe dir mit psychologischen Tricks diese Gründe aufzulösen.

Wie läuft das Coaching ab?

Bestandsaufnahme

Was klappt gut und wo wünschst du dir Verbesserung?
Wir analysieren gemeinsam, in welchen Situationen es bei dir mit der gesunden Ernährung nicht klappt – also wann fällst du in alte Gewohnheiten, hältst dich nicht an deinen Plan, fühlst dich so stark zu Süßigkeiten hingezogen, dass du schließlich irgendwann nachgibst…? Gleichzeitig schauen wir uns auch an, wann es gut läuft, denn davon wollen wir schließlich mehr in dein Leben bringen.

Ursachenforschung

Wir suchen die psychologischen Gründe, warum es bei dir in genau diesen Situationen nicht klappt. Wie schon oben erwähnt, gibt es einige typische Gründe, die für die Schwierigkeiten der meisten Menschen verantwortlich sind. Trotzdem hat jeder Mensch so seine ganz individuelle Entstehungsgeschichte und Kombination dieser Gründe und die können wir mit einfachen Methoden herausfinden.

Psychologische Strategien

Je nachdem, welche Gründe bei dir zutreffen, habe ich verschiedene psychologische Tricks, Strategien und Methoden auf Lager, mit denen wir diese Gründe auflösen können. Oft lassen sich diese Gründe schnell und einfach beheben, manchmal braucht es ein paar mehr Sessions, bis wir das gefunden haben, was für dich funktioniert.

Was mir in meiner Arbeit mit dir wichtig ist

Wir sind ein Team auf Augenhöhe

Gemeinsam sind wir stark. Du bist Expertin für dich selbst, ich bin die Expertin für das psychologische Wissen und die Methoden. Gemeinsam bringen wir somit alles mit, was es braucht, um den Weg zu finden, der zu dir passt.
Ich bin überzeugt, dass du bisher alles gegeben hast, was in deiner Macht steht, um deine Herausforderungen zu meistern. Und trotzdem hat es nicht geklappt. Das ist vermutlich sehr frustrierend, macht dich vielleicht traurig und lässt dich an dir selbst zweifeln. Gleichzeitig weiß ich aber, dass du bereits alles mitbringst, was es braucht, um die Veränderung herbeizuführen, die du dir wünschst. Dass es bisher nicht geklappt hat, liegt aber nicht daran, dass du zu undiszipliniert oder schwach warst oder es nicht genug gewollt hast. Manchmal sieht man einfach den Wald vor lauter Bäumen nicht oder es braucht psychologische Tricks, die nur Profis kennen.

Du bist weder zu schwach noch zu undiszipliniert, du brauchst nur die richtigen Methoden.

Du darfst und sollst alles wissen, was ich weiß.

Es gibt keine geheimen Techniken, mit denen ich versuche dein Unterbewusstsein zu manipulieren – alles was ich tue ist transparent. Ich werde dir in meiner Arbeit immer erklären, warum ich dir etwas empfehle, wie meine psychologische Sichtweise ist, welche Gründe es meiner Meinung nach hat, warum etwas nicht klappt und auch, warum die Tricks und Methoden funktionieren, die ich anwende. Wenn du etwas nicht verstehst darfst und sollst du auch jederzeit nachfragen.

Was mir in meiner Arbeit mit dir wichtig ist

Wir sind ein Team auf Augenhöhe

Gemeinsam sind wir stark. Du bist Expertin für dich selbst, ich bin die Expertin für das psychologische Wissen und die Methoden. Gemeinsam bringen wir somit alles mit, was es braucht, um den Weg zu finden, der zu dir passt.

Du bist weder zu schwach noch zu undiszipliniert, du brauchst nur die richtigen Methoden.

Ich bin überzeugt, dass du bisher alles gegeben hast, was in deiner Macht steht, um deine Herausforderungen zu meistern. Und trotzdem hat es nicht geklappt. Das ist vermutlich sehr frustrierend, macht dich vielleicht traurig und lässt dich an dir selbst zweifeln. Gleichzeitig weiß ich aber, dass du bereits alles mitbringst, was es braucht, um die Veränderung herbeizuführen, die du dir wünschst. Dass es bisher nicht geklappt hat, liegt aber nicht daran, dass du zu undiszipliniert oder schwach warst oder es nicht genug gewollt hast. Manchmal sieht man einfach den Wald vor lauter Bäumen nicht oder es braucht psychologische Tricks, die nur Profis kennen.

Du darfst und sollst alles wissen, was ich weiß.

Es gibt keine geheimen Techniken, mit denen ich versuche dein Unterbewusstsein zu manipulieren – alles was ich tue ist transparent. Ich werde dir in meiner Arbeit immer erklären, warum ich dir etwas empfehle, wie meine psychologische Sichtweise ist, welche Gründe es meiner Meinung nach hat, warum etwas nicht klappt und auch, warum die Tricks und Methoden funktionieren, die ich anwende. Wenn du etwas nicht verstehst darfst und sollst du auch jederzeit nachfragen.

Bereit dein Leben zum Strahlen zu bringen?

1. Vereinbare ein Erstgespräch

Schick mir eine Email oder ruf mich an und wir vereinbaren einen Termin für ein Erstgespräch (online über Zoom, Skype oder Facetime oder live in meiner Praxis in Wien). 

2. Fülle mir einen Fragebogen aus
Ich schick dir vor dem Erstgespräch einen kleinen Fragebogen zu, den du online ausfüllen kannst, wenn du möchtest – so kann ich dich und deine Herausforderungen schon etwas besser einschätzen und mich optimal auf unser Kennenlernen vorbereiten.
3. Los geht's!

Im Erstgespräch können wir uns kennen lernen, schauen ob die Chemie stimmt und legen los mit der Bestandsaufnahme. Natürlich bekommst du auch gleich die ersten Strategien und Tipps mit denen du in die Umsetzung starten kannst.

Erstgespräch vereinbaren

Ruf mich an, schick mir eine Email oder eine Nachricht über das Kontaktformular und ich werde mich so bald wie möglich bei dir melden!

  • 0699 / 19 54 63 51
  • julia@lachmahl.at

Kontaktformular

Lass uns gemeinsam einen Weg ausprobieren, den du bisher noch nicht gegangen bist, damit ....

… du nicht weiterhin immer wieder in alte Verhaltensmuster fällst und frustriert aufgibst.

… du dich nicht weiterhin unwohl in deiner Haut fühlst.

… du nicht Gefahr läufst gesundheitliche Probleme zu entwickeln, die mit Übergewicht in Zusammenhang stehen

Gemeinsam erreichen wir ...

… dass du dich wieder wohl in deinem Körper fühlst und dir keine Sorgen mehr um dein Gewicht machen musst.

… du strahlend durchs Leben gehst und voller Lebensfreude bist und du in stressigen und emotional anstrengenden Phasen nicht mehr Essen und Süßigkeiten brauchst, um dich wohl zu fühlen.

… dass du Zeit und Kopf frei hast für die wirklich wichtigen Dinge im Leben und sich deine Gedanken nicht mehr ständig ums Essen drehen.

… dass du die Sicherheit und Strategien hast, wie du mit den Situationen umgehst, die bisher immer dazu geführt haben, dass du das Handtuch geworfen hast.

… dass du zu den wenigen Menschen gehörst, die ihre Gesundheit aktiv in die Hand nehmen und sich um ihr körperliches und emotionales Wohlbefinden kümmern.

Gemeinsam erreichen wir ...

… dass du dich wieder wohl in deinem Körper fühlst und dir keine Sorgen mehr um dein Gewicht machen musst.

… du strahlend durchs Leben gehst und voller Lebensfreude bist und du in stressigen und emotional anstrengenden Phasen nicht mehr Essen und Süßigkeiten brauchst, um dich wohl zu fühlen.

… dass du Zeit und Kopf frei hast für die wirklich wichtigen Dinge im Leben und sich deine Gedanken nicht mehr ständig ums Essen drehen.

… dass du die Sicherheit und Strategien hast, wie du mit den Situationen umgehst, die bisher immer dazu geführt haben, dass du das Handtuch geworfen hast.

… dass du zu den wenigen Menschen gehörst, die ihre Gesundheit aktiv in die Hand nehmen und sich um ihr körperliches und emotionales Wohlbefinden kümmern.