Hält dich das ständige Naschen davon ab endlich dein Wohlfühlgewicht zu erreichen? 🍫😭 Kaum kreuzt eine klitzekleine Süßigkeit deinen Weg, kannst du nicht mehr aufhören dran zu denken und musst alles aufessen? Oder abends auf der Couch, wenn die Kinder endlich im Bett sind, brauchst du als Belohnung und zur Entspannung etwas zum Naschen? So …
Aufzeichnung Vortrag „Wie besiegt man die Zuckersucht?“ Weiterlesen »
Vor Kurzem war ich bei Ikea. Nein nicht, um neue Deko für meine Wohnung zu kaufen (obwohl die natürlich auch ungefragt in meinen Einkaufswagen gehüpft ist), sondern wegen bunten Tischsets fürs Coaching. Was? Tischsets fürs Coaching? 🤔 Ja genau! Die sind aber NICHT dazu da um im Coaching schön nen Tisch zu decken. Sondern sie …
Wie bunte Tisch-Sets das Ess-Teufelchen auf deiner Schulter besänftigen können Weiterlesen »
Du denkst immer noch: einfach weniger essen und mehr Sport machen, ist der Schlüssel zum Abnehmen? Dann quälst du dich mit einer Diät nach der anderen, aber scheiterst immer nach kurzer Zeit? Unter anderem weil du es einfach nicht schaffst den Süßigkeiten zu widerstehen? Dann denkst du: 😠 Du bist eine Versagerin! 😠 Du …
Interview „Abnehmen und Psyche – warum Diäten IMMER scheitern“ Weiterlesen »
Jeden Tag nimmst du dir vor, endlich weniger Schokolade und Süßigkeiten zu essen? Und jeden Tag scheiterst du aufs Neue? Du bist frustriert, enttäuscht von dir selbst und verzweifelt? Du hast echt keine Idee, was du noch versuchen kannst? Ich beschäftige mich jetzt seit mittlerweile fast 9 Jahren mit der Psychologie des Abnehmens und mit …
5 Gründe, warum du es noch nicht geschafft hast von den Süßigkeiten los zu kommen Weiterlesen »
„Heute ist der 5. Dezember – und sie redet jetzt schon darüber, was ich nach Weihnachten tun soll?“. Und vielleicht denkst du auch „Können wir nicht erst einmal Weihnachten hinter uns bringen? Das ist ja schon stressig genug…“. Meine Antwort: Als Ernährungspsychologin kann ich die Uhr danach stellen, wann ihr im Januar frustriert bei uns …
Durchstarten nach den Feiertagen? So klappt’s! Weiterlesen »
„Ich esse Schokolade nur an Tagen, die mit G enden. Und mittwochs.“ „Ein Leben ohne Schokolade ist möglich, aber sinnlos.“ Klingt einer dieser beiden Sprüche so, als könnte er aus deinem Mund stammen? Hast du schon ein paar Mal probiert eine Zeit lang keinen Zucker zu essen und schaffst es meistens nicht? Denkst …
Was deine Lust auf Süßes mit deinen Gefühlen zu tun hat Weiterlesen »
Wenn es dir bisher schwer gefallen ist, langfristig an der Ernährungsumstellung dran zu bleiben und du immer wieder in alte Gewohnheiten rutscht, dann könnte es sein, dass dein “Kopf” immer wieder dafür sorgt, dass du in alte Muster rutscht. Weil du sogenannte “Glaubenssätze” hast, die dir bei deinem Vorhaben im Weg stehen. Glaubenssätze sind Dinge, …
Wie deine Gedanken verhindern können, dass du abnimmst, Teil 1 Weiterlesen »
Hast du auch oft am Abend, wenn du endlich gemütlich auf der Couch landest und den Fernseher aufdrehst, das Problem, dass Süßigkeiten, Chips oder ein Glas Wein ganz laut nach dir rufen? So, dass du sie nur mit unglaublicher Anstrengung oder eben gar nicht überhören kannst? Was kann man dagegen tun? Meiner Erfahrung nach spielen …
Wie schafft man es am Abend keine Süßigkeiten zu essen? Weiterlesen »
„Jedem Anfang wohnt ein Zauber inne, der uns beschützt und der uns hilft zu leben.“ – Hermann Hesse Ich weiß nicht, ob es dir auch so geht, aber ich habe diesen Zauber des Anfangs, den Hermann Hesse in seinem Stufen-Gedicht beschreibt, schon ganz oft selbst erlebt und als Ernährungspsychologin habe ich die Erfahrung gemacht, dass …
Der Zauber des Anfangs – vom Anfangen, Durchhalten und Weitermachen Weiterlesen »
Hast du schon mehrere erfolglose Versuche deine Ernährung umzustellen hinter dir? Obwohl du jedes Mal total motiviert an die Sache herangehst und du es auch eine Zeit lang total brav durchziehst, schleichen sich immer wieder alte Gewohnheiten ein oder du landest in Situationen, in denen das Verlangen nach Süßigkeiten, Chips und Co einfach zu stark …
10 Gründe, warum es mit deiner Ernährungsumstellung bisher nicht geklappt hat Weiterlesen »
Ernährungspsychologin & Lebens- und Sozialberaterin
