Julia Nittmann

Durchstarten nach den Feiertagen? So klappt’s!

„Heute ist der 5. Dezember – und sie redet jetzt schon darüber, was ich nach Weihnachten tun soll?“. Und vielleicht denkst du auch „Können wir nicht erst einmal Weihnachten hinter uns bringen? Das ist ja schon stressig genug…“. Meine Antwort: Als Ernährungspsychologin kann ich die Uhr danach stellen, wann ihr im Januar frustriert bei uns …

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Was deine Lust auf Süßes mit deinen Gefühlen zu tun hat

„Ich esse Schokolade nur an Tagen, die mit G enden. Und mittwochs.“   „Ein Leben ohne Schokolade ist möglich, aber sinnlos.“   Klingt einer dieser beiden Sprüche so, als könnte er aus deinem Mund stammen? Hast du schon ein paar Mal probiert eine Zeit lang keinen Zucker zu essen und schaffst es meistens nicht? Denkst …

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Wie deine Gedanken verhindern können, dass du abnimmst, Teil 1

Wenn es dir bisher schwer gefallen ist, langfristig an der Ernährungsumstellung dran zu bleiben und du immer wieder in alte Gewohnheiten rutscht, dann könnte es sein, dass dein “Kopf” immer wieder dafür sorgt, dass du in alte Muster rutscht. Weil du sogenannte “Glaubenssätze” hast, die dir bei deinem Vorhaben im Weg stehen. Glaubenssätze sind Dinge, …

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Wie schafft man es am Abend keine Süßigkeiten zu essen?

Hast du auch oft am Abend, wenn du endlich gemütlich auf der Couch landest und den Fernseher aufdrehst, das Problem, dass Süßigkeiten, Chips oder ein Glas Wein ganz laut nach dir rufen? So, dass du sie nur mit unglaublicher Anstrengung oder eben gar nicht überhören kannst? Was kann man dagegen tun? Meiner Erfahrung nach spielen …

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Der Zauber des Anfangs – vom Anfangen, Durchhalten und Weitermachen

„Jedem Anfang wohnt ein Zauber inne, der uns beschützt und der uns hilft zu leben.“ – Hermann Hesse Ich weiß nicht, ob es dir auch so geht, aber ich habe diesen Zauber des Anfangs, den Hermann Hesse in seinem Stufen-Gedicht beschreibt, schon ganz oft selbst erlebt und als Ernährungspsychologin habe ich die Erfahrung gemacht, dass …

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10 Gründe, warum es mit deiner Ernährungsumstellung bisher nicht geklappt hat

Hast du schon mehrere erfolglose Versuche deine Ernährung umzustellen hinter dir? Obwohl du jedes Mal total motiviert an die Sache herangehst und du es auch eine Zeit lang total brav durchziehst, schleichen sich immer wieder alte Gewohnheiten ein oder du landest in Situationen, in denen das Verlangen nach Süßigkeiten, Chips und Co einfach zu stark …

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